400米障碍高板跳台教案

400米障碍意义要求军人能奔跑跳跃攀越支撑平衡和钻爬，不仅要有爆发力还要有耐力协调性灵敏度要勇敢果断坚忍不拔，训练出一个强大的内心，去操场上的各种挑战和人生中的各种风浪400米障碍是指跨桩壕沟矮墙高板跳台云梯独木桥高墙低桩网共八组障碍物所组成的跑道因为。

第一次全程试练，跑的气喘吁吁，头冒金星，那次超时未及格正式演练时勉强及格，真不喜欢这个课目，简直比跑五公里还难还难受，这个考验人的爆发力，长跑考验韧劲某次连队搞障碍比赛，班长在旁呐喊“加油加油”助威，拼力地跨越冲，我就是那样，大概用时1分50秒少一点，我记得那是我最高的障碍。

400米障碍全程共有八组障碍因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物全程由以下八个障碍物所组成跨桩壕沟矮墙高板跳台云梯独木桥高墙低桩网。

高度和宽度坡度等1高度和宽度障碍物的高度和宽度应该符合军事标准和安全要求障碍物的最高点不应该超过4米，宽度不应该超过3米2坡度障碍物的坡度应该适中，以避免对士兵造成过大的压力或难度坡度应该在530度之间。

开始百米过去，五步桩跃深坑过低板高低台独木桥高板障跃铁丝网，回去的是钻铁丝网过高板钻桥墩过高低台下深坑2M三步桩，百米回去这个时间是不能分开计算的，要算整体的时间，总时间是1分45秒以前的是优秀1分50以前的是良好2分以后的为不合格，我见过最快的1分26。

兄弟，好不容易帮你找到的400米障碍跟部队的400米障碍是一样的，400米共分为14个障碍物，主要为地网\高板墙\穿过S形，跳阶梯\跨墙\跳过壕沟\过七步桩\过七步桩，穿越洞口\高板门\过独木桥\高板墙\地网，极格时间为2分10秒，优秀为1分50秒以内，最快的为1分28秒的时间，这一个项目的重要性主要是。

男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为914厘米女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为762厘米比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑400米跨栏跑1896年列入女。

四百米障碍全程四百米规则为士兵由出发点低姿俯卧起跑，空跑100米，转折进入障碍区障碍区来回转折200米，依次为五连桩宽壕沟低板高板凳独木桥高板铁丝网再转折，跳跃过铁丝网栏再高板钻桥洞上高台钻低板洞下深坑三连桩，最后再转折，空跑回出发点其中总共是。